Slap bækkenbund

Hvad er slap bækkenbund?

Bækkenbunden er en gruppe af muskler, der støtter underlivsorganerne, medvirker til at aflukke urinrør, skede og endetarm. Bækkenbunden er desuden er en del af det væv, der lukker kroppen nedadtil.

Hvis bækkenbunden er slap kan det medføre at nedsynkning af bækkenorganerne (livmoder, blære og endetarm) samt urin- og afføringsinkontinens.

 

Hvor hyppig er slap bækkenbund?

Slap bækkenbund er sjældent hos kvinder under 30 år, men herfra bliver tilstanden gradvist hyppigere, jo ældre man bliver.  

 

Hvorfor får man slap bækkenbund?

Ligesom resten af musklerne i kroppen bliver også bækkenbundens muskulatur slappere med alderen, især hvis den ikke trænes regelmæssigt. Nedenstående faktorer øger desuden risikoen.

  • Graviditet
  • Fødsler
  • Overvægt
  • Kroniske forstoppelse
  • Hyppig hoste
  • Hyppige tunge løft

 

Hvad er symptomerne på slap bækkenbund?

  • Nedsynkning af bækkenorganerne
  • Urininkontinens
  • Afføringsinkontinens

 

Hvordan stilles diagnosen?

Diagnosen stilles ved en gynækologisk undersøgelse. Ved undersøgelsen vurderer lægen bækkenbundens styrke mens man laver knibeøvelser, samt for utæthed for urin og afføring, mens man hoster.

Lægen kigger desuden efter om bækkenorganerne er sunket ned. 

 

Hvordan behandles slap bækkenbund?

Bækkenbundstræning er den primære behandling af slap bækkenbund. Træningen går i alt sin enkelthed ud på, at man kniber sammen, som hvis man prøver at stoppe urinstrålen. Man kniber så hårdt man kan i 6-8 sekunder. Herefter holder man en lille pause. Gentag 8-12 gange i 3 serier. Øvelsen foretages i forskellige stillinger fx siddende på gulvet, stående med spredte ben og stående på alle fire.

Nogle kan have gavn at vejledning fra en fysioterapeut.

Bækkenbunden kan også trænes med vaginalvægte, som sættes op i skeden ligesom en tampon. De findes i forskellige størrelser og vægt. Man starter med den letteste og største. Efter opsætning trækkes i snoren til vægten står på bækkenbunden. Herefter forsøger man at holde vægten i skeden mens man løber, går eller hopper. I takt med at bækkenbunden bliver stærkere og stærkere, skifter man til mindre og tungere vægte.

Vægttab kan hjælpe hvis man er overvægtig.

 

Hvordan nedsætter jeg risikoen for at få slap bækkenbund?

  • Udfør jævnligt bækkenbundsøvelser
  • Undgå overvægt
  • Undgå forstoppelse
  • Undgå hyppige tunge løft
  • Hvis du har en kronisk luftvejssygdom, som medfører at du hoster hyppigt, så sørg for at den er så velbehandlet så muligt, så hostefrekvensen nedsættes.

 

Hvordan er forløbet og prognosen?

Slap bækkenbund har en god prognose, og kan oftest bedres betydeligt med den rette træning.